容易分神？我该怎样提高专注力？
用声音传递彼此的心情，让电波把你我的距离拉近。亲爱的听众朋友，你好。这里是上海尺岚教育心灵成长FM，不管今天的你是开心还是难过，这里都有一份有温度的声音在等着你聆听。开心的一起分享，难过的一起分担。你今天还好吗？我是miga。
大家都知道福尔摩斯和华生是很好的朋友吧？
有一次，福尔摩斯和华生到郊外去野营。半夜，福尔摩斯把华生推醒了，说，“你现在看到了什么？”
华生就说“我看到了星空”。福尔摩斯又问，“那意味着什么？”
华生：“每颗星星都相当于一个太阳，而我们居住的地球在太阳系里只是很小的一颗行星，我们人类又是显得多么渺小啊！看，这个是猎户座，那个是天秤座，相传。。。。。。”。
福尔摩斯怒道，“华生，你这个白痴！我们的帐篷被别人偷了！”
很多人都听过类似的版本，经常是把它当作一个笑话。然而，这个故事其实想要告诉我们的是：当我们的注意力非常散漫的时候，是很难看到关键真相的。
李笑来在财富自由之路一书中提及，注意力是我们最宝贵的财富。注意力其实是可以自己说了算的，但是我们却经常放弃它，很多人由于“闲”得慌，便经常会莫名奇妙的凑热闹，泡好一杯茶，点开手机，呀，王宝强出事了，呀，滴滴出事了，呀，。。。这一类的新闻总会引来众多人“围观”。“吃瓜群众”们的能量总是巨大的，好像若是不知道这样几件新闻，不扒一扒所谓的真相就属于老古董般的存在。
移动互联网时代，我们在享受互联网带来的便利的同时，却也陷入了一种怪圈之内。我们经常会将我们宝贵的注意力浪费在很多不知所谓的事情上。我们不停的刷视频，刷微信，注意力没有任何定向。经常是不知所谓的随大流，凑热闹，最终除了平添一些朋友聚会的谈资，对我们的人生并没有什么有效的助力。
华生的认知水平其实很高，但是却没有一个具体的目标，他一直在回答看到了什么，却忽略了真正重要的帐篷。而福尔摩斯却能直指事实的真相。福尔摩斯的目标非常集中，直指最重要的帐篷，自动忽略了星空以及其他所有的存在。日常生活中，其实有时候我们也会不自觉进入这样的一种状态，比如我们买了一辆新车，走在路上会发现街上有很多这个品牌的车。如果你有家人怀孕了，就发现大街上，公园里有好多孕妇。其实这也是某一个时候不自觉进入了这样一种专注的状态。
其实，我们缺乏的正是福尔摩斯那种直指真相的专注力。福尔摩斯始终将注意力放在一个点上，不浪费半点，这种情况可以通过刻意练习而获得的。始终保持自己的思维和专注力与一个要点上。通过持续不断的刻意练习，形成自己的认知习惯。当思维达成一个定向时，就会自动忽略无关紧要的信息，达到高效率的认知水平。
现在青少年的学习压力非常大，很多时候会造成注意力不集中的情况出现，这样对学习的成果影响是非常大的，如果注意力没有办法集中，那么所有的知识信息就没有办法进入到自己的大脑，下面就给大家介绍一下青少年如何才能集中注意力做事。
养成良好的睡眠习惯
有一些青少年学习的负担非常严重，所以到了晚上就会熬夜学习，甚至住在宿舍里面会打着手电筒，一直学习到半夜，这样就没有办法按时睡觉，第二天早上没有办法按时起床，即便是勉强起来头也是昏昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
学会自我解压
青少年学习任务非常繁重，家长的希望以及老师的期望都非常高，所以心里面的压力也变得越来越大，对考试成绩也非常的在意，没有办法给自己减压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报。
做些放松训练
如果觉得自己注意力没办法集中，就可以坐在椅子上或者躺在床上，让身体每一个部位都得到休息，可以先从左脚开始，然后让自己的脚部肌肉紧绷松弛，再让小腿，膝盖，大腿，躯干等地方得到休息。之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
如果你想要集中注意力去学习，就可以试试上面这些方法，能够达到的效果还是非常不错的，还应该注意做一些注意力集中的训练，这样也可以让自己在学习的时候，注意力变得更加集中，可以让学习的效果变得更好。
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